Hyrox Training Club - Dein weg zur Hyrox-Exzellenz
Teil Unserer Digitale Fitness Community "Private Gym Society"
Der Hyrox Training Club ist Teil unserer Private Gym Society und bietet dir ein umfassendes Trainingsprogramm, das speziell darauf ausgelegt ist, dich auf Hyrox-Wettkämpfe vorzubereiten. Neben dem Zugang zur Private Gym Society und den damit verbundenen Vorteilen, wie der Community App, vergünstigten Sessionpreisen und Last-Minute-Deals, erhältst du exklusive Trainingspläne, kannst On-Demand Workouts einsehen, sowie an unseren Vor-Ort-Sessions teilnehmen (im Preis Inbegriffen)
Vorteile unseres Hyrox Training Clubs
Community Trainingsplan
Bekomme deine Trainingspläne direkt in der App eingeplant. Unser Training folgt einer klaren Struktur mit drei aufeinander aufbauenden Phasen, die dich gezielt auf die Anforderungen eines Hyrox-Wettkampfs vorbereiten.
On-Demand Workouts und Community App
Du erhältst Zugang zu unserer On Demand Workout Liberary wo du dich mit weiteren Hyrox Spezifischen Workouts inspirieren lassen kannst. Vernetz dich in unserer Community App mit anderen Mitgliedern im Forum oder Groupchat, stelle deine Fragen und organisiere gemeinsame Trainings.
Exklusive Vor-Ort Sessions
Nimm an unseren exklusiven Vor-Ort-Sessions teil, um in der Gruppe zu trainieren und dich direkt mit anderen Mitgliedern zu messen.
Drop-In-Plätze
für externe Kunden
12,50€ oder als Egym, Urban Sports Club und Classpass Mitglied verfügbar
Last Minute und max. 1 Woche im Voraus buchbar.
Limitierte Plätze!
Community Vorteile
Als Mitglied unserer Private Gym Society/Hyrox Community kannst du Sessions bis 30 Tage im Voraus buchen
Sessions sind im Abo-Preis bereits inbegriffen
Limitierte Plätze!
Alles was du noch mit unserer Private Gym Society bekommst
Buchungsfenster und Preise
Buche deine Trainingseinheiten bis zu 10 Tage im Voraus, um deine Woche optimal zu planen. Profitiere von unserem Treuebonus: Erhalte 10% Rabatt auf den regulären Session-Preis nach jeder 15. Buchung. Starte direkt mit günstigeren Preisen und genieße eine flexible Stornierungsfrist von 12 Stunden. Zusätzlich hast du Zugang zu Last-Minute Sessions ab €10 pro Stunde in unseren großen Studios und vergünstigte Preise außerhalb der Stoßzeiten.
Trainingsapp
Unsere Community App ist das Herzstück deiner Mitgliedschaft. Hier findest du:
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Vorgefertigte Trainingspläne
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Eine umfangreiche Know-How Bibliothek voller hilfreicher Trainingsressourcen
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Foren für den Austausch mit der Community
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Direkten Zugang zu unseren Coaches, die dir bei Fragen weiterhelfen
Community Sessions / Exklusive Sessions
Unsere Community Sessions sind kostenlose Trainingseinheiten für alle Mitglieder der Private Gym Society. Trainiere gemeinsam mit anderen Mitgliedern, tausche dich aus und verfolge deine Fitnessziele im Team. Nutze unsere Skill Sessions, um deine Technik zu verbessern, neue Trainingsideen zu sammeln und Fragen zu deinen Plänen zu stellen. Wenn du dich selbst herausfordern möchtest, sind unsere Hyrox Sessions perfekt, selbst wenn du nicht am Wettkampf teilnimmst – ideal, um dein Fitnesslevel regelmäßig zu steigern und dich zu pushen.
Training Communitys
Tritt einer unserer Training Communities bei! Diese digitalen Trainingsgruppen bieten dir wöchentliche Trainingspläne, die direkt in deine App geladen werden. Du trainierst unter der Anleitung eines Coaches und hast über einen Groupchat die Möglichkeit, dich auszutauschen und Fragen zu stellen. Perfekt, um dich stetig weiterzuentwickeln!
Aktuelle Trainingcommunities:
The Everyday Athlete
Perfekt für alle, die abwechslungsreich trainieren wollen, Spaß am Training haben und es als Ergänzung für den Alltag, Freizeitsport und zur Gesundheitsförderung sehen. Hier erwartet dich vielseitiges, funktionelles Training, das dich fit hält und deinen Körper stärkt.
Hyrox Trainings Club
Bereitest du dich auf Hyrox vor? Hier findest du On-Demand Workouts, wöchentliche Community Sessions und einen progressiven Trainingsplan, der darauf ausgerichtet ist, deine Hyrox-Zeit zu verbessern und langfristige Erfolge aufzubauen.
Coach Flow - Unleash Your Inner Athlete
Für ehemalige oder aktive Sportler, die athletische Elemente lieben und komplexe Bewegungen trainieren wollen. In dieser Trainingscommunity baust du Kraft, Speed und Beweglichkeit auf, um vielseitig und optimal auf dein multisportliches Leben vorbereitet zu sein.
Wenn du mehr Informationen über unsere Features möchtest, melde dich gerne bei uns.
WhatsApp: +49 172 4178976
E-Mail: info@meinprivategym.de
Was bietet der Hyrox Training Club?
1. On-Demand Workouts: Du erhältst wöchentliche Trainingspläne, die direkt in unsere App eingespeist werden, sodass du flexibel und nach deinem eigenen Zeitplan trainieren kannst.
2. Exklusive Vor-Ort Sessions: Nimm an regelmäßigen Vor-Ort-Sessions teil, um in der Gruppe zu trainieren und dich direkt mit anderen Mitgliedern zu messen.
3. Zugang zur Community App: Vernetze dich mit anderen Mitgliedern im Forum oder Groupchat, stelle deine Fragen und organisiere gemeinsame Trainings.
4. Hyrox-spezifische Phasenstruktur: Unser Training folgt einer klaren Struktur mit drei aufeinander aufbauenden Phasen, die dich gezielt auf die Anforderungen eines Hyrox-Wettkampfs vorbereiten.
Unser Trainingsaufbau: Drei Phasen für maximale Erfolge
Unser Training ist in drei Phasen unterteilt, die alle Energiesysteme deines Körpers gezielt entwickeln und sicherstellen, dass du das Beste aus dir herausholst – egal, wann du ins Programm einsteigst. Jede Phase dauert drei Wochen und rotiert regelmäßig, sodass du stetige Fortschritte erzielst und dein Training abwechslungsreich bleibt.
1. Build Your Base / Building the Engine
In der ersten Phase liegt der Fokus auf dem Aufbau einer soliden Grundlage – deiner aeroben Kapazität. Diese Phase sorgt dafür, dass du eine starke Ausdauer entwickelst und dein Körper Energie über längere Zeiträume effizient nutzen kann. Ohne eine stabile Basis kann dein Körper keine hohen Belastungen über längere Zeit hinweg bewältigen. Deshalb ist diese Phase entscheidend, um dich auf die intensiveren Phasen vorzubereiten.
Wichtig: Wir bauen dein „Motor“, das heißt, wir stellen sicher, dass dein Körper in der Lage ist, über lange Zeiträume konstant Leistung zu bringen. Diese Phase ist die Grundlage für deine Hyrox-Erfolge.
2. Power Tuning / Athletic Performance and Strength
Hier steigern wir die Intensität und fokussieren uns auf die Entwicklung deiner Kraft und athletischen Leistung. Du wirst nicht nur stärker, sondern lernst auch, deine Ausdauer in Kombination mit Kraft optimal zu nutzen. Diese Phase fordert sowohl dein aerobes als auch dein anaerobes Energiesystem, da sie auf die Hyrox-spezifische Kombination von Ausdauer und intensiven Krafteinsätzen abzielt.
Ziel: Du entwickelst Kraft und Power, damit du in intensiven Wettkämpfen bestehen kannst, ohne dabei an Ausdauer zu verlieren.
3. Overdrive Mode / Get the Best out of Your Body
In der finalen Phase geht es darum, deine maximale Leistung abzurufen. Hier trainierst du gezielt die explosiven, kurzen Belastungen, die im Hyrox-Wettkampf gefordert werden. Du wirst das anaerobe System trainieren, um deinen Körper an die höchsten Intensitäten zu gewöhnen und deine Leistung auf den Punkt genau abzurufen. Dies ist die Phase, die dich darauf vorbereitet, deine beste Wettkampfzeit zu erreichen und deine persönlichen Grenzen zu überschreiten.
Ziel: Jetzt geht es darum, dein volles Potenzial auszuschöpfen. In dieser Phase erreichst du deine Höchstform!
Wissenschaftlicher Hintergrund: Warum dieser Aufbau wichtig ist
Unser Trainingsansatz basiert auf einer fundierten wissenschaftlichen Grundlage, die auf der Entwicklung deiner Energiesysteme aufbaut. Während viele Trainingsprogramme nur das anaerobe System ansprechen, legen wir großen Wert darauf, dass du sowohl deine aerobe Kapazität als auch deine anaerobe Leistung maximierst. Dies sorgt für nachhaltige Erfolge und optimale Vorbereitung auf Hyrox-Wettkämpfe.
Warum das aerobe System der Schlüssel ist
Das aerobe System ist die Basis deiner Fitness. Es ermöglicht es deinem Körper, Energie effizient zu nutzen und über längere Zeiträume aufrechtzuerhalten, ohne dass du zu früh ermüdest. Studien haben gezeigt, dass Athleten, die eine starke aerobe Basis haben, länger auf einem hohen Leistungsniveau trainieren können und weniger anfällig für Erschöpfung sind.
In der ersten Phase, Build Your Base, trainierst du dieses System, um deine Grundlagenausdauer zu stärken. Dies ist entscheidend, um später in den intensiveren Phasen wie Power Tuning und Overdrive Mode die notwendige Energie bereitzustellen, ohne frühzeitig an deine Grenzen zu stoßen.
Anaerobes Training: Der letzte Schliff
Sobald deine aerobe Basis gefestigt ist, geht es in den intensiven anaeroben Bereich. In Overdrive Mode trainierst du gezielt das anaerobe System, welches dir die Fähigkeit gibt, bei maximaler Intensität über kurze Zeiträume zu performen. Dabei ist es wichtig zu verstehen, dass das anaerobe System zwar enorm leistungsstark ist, aber im Vergleich zum aeroben System nur begrenzt genutzt werden kann. Deshalb ist der richtige Aufbau entscheidend, um dein volles Potenzial zu entfalten.
Fazit: Warum unser Ansatz funktioniert
Unser Hyrox-Trainingsprogramm ist kein Zufall. Es wurde sorgfältig entwickelt, um sicherzustellen, dass du alle notwendigen Komponenten trainierst, die du für einen erfolgreichen Wettkampf benötigst. Von der Grundlagenausdauer über Kraftentwicklung bis hin zu maximaler Leistung – jede Phase hat ihren Platz und ist entscheidend für deinen langfristigen Erfolg.
Melde dich noch heute an und profitiere von einem wissenschaftlich fundierten, strukturierten Trainingsansatz, der dich garantiert auf das nächste Level bringt.
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