Personaltrainerin Jana Bauer
"Wenn du es nicht versuchst, hast du schon verloren"
Was macht mich als Coach aus?
Hi, Ich bin Jana, 26 Jahre alt, Athletik- und Personaltrainerin in München und unterstütze Menschen dabei stärker, belastbarer und leistungsfähiger zu werden.
Über mich - Personaltrainerin Jana Bauer
Expertise & Qualifikationen
Athletik, Reha & leistungsorientiertes Coaching:
Ich bin Jana, 26 Jahre alt, Athletik- und Personaltrainerin in München – und Sport begleitet mich, seit ich denken kann.
Mit vier Jahren habe ich angefangen Fußball zu spielen. Über 20 Jahre Leistungssport haben mich geprägt – als Athletin, als Teamplayerin und als Mensch. Mit 14 stand ich das erste Mal im Gym. Spätestens im Sportabitur war für mich klar: Ich mache meine Leidenschaft zum Beruf.
Heute unterstütze ich Menschen im Personaltraining in München dabei, stärker, belastbarer und leistungsfähiger zu werden – strukturiert, sportwissenschaftlich fundiert und individuell.
Mein fachlicher Hintergrund
Ich verbinde praktische Erfahrung aus dem Leistungs- und Rehasport mit akademischer Expertise.
Ausbildung:
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M. Sc. Sport and Exercise Science | TU München
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B.A. Angewandte Bewegungswissenschaften | Universität Regensburg
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Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) | NSCA
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Fitness B-Lizenz
Berufliche Stationen (u.a.):
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Reha- & Athletiktrainerin im Nachwuchsleistungsfußball (FC Ingolstadt, FC Augsburg)
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Sporttherapeutin
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Personal Trainerin in München
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Leistungsdiagnostik & Sportkardiologie (Klinikum rechts der Isar)
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Bewegungsanalyse im Return-to-Play Bereich
Als Personaltrainerin in München arbeite ich eng mit Therapeut:innen und medizinischem Fachpersonal zusammen – für ein Training, das sicher, effektiv und langfristig sinnvoll ist.
Meine Spezialisierung
Mein Steckenpferd ist die Kombination aus Athletiktraining, Rehatraining und leistungsorientiertem Krafttraining.
Ich arbeite besonders gerne mit:
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Ambitionierten Sportlerinnen und Sportlern
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Fußballer:innen & Teams
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Gesundheitsorientierten Menschen mit Leistungsanspruch
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Personen im Reha- oder Return-to-Play-Prozess
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Menschen, die strukturiert und nachhaltig trainieren wollen
Ob Leistungssteigerung oder gesundheitsorientiertes Training – mein Personaltraining in München ist immer zielgerichtet, planvoll und individuell.
Mein Coaching-Ansatz
Motivation entsteht für mich nicht durch Druck, sondern durch Verständnis und Struktur.
So arbeite ich im Personaltraining in München:
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Ausführliches Erstgespräch
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Detaillierte Anamnese & Bewegungsanalyse
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Langfristige Trainingsplanung
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Individuelle Betreuung & kontinuierliche Anpassung
Jede Einheit folgt einem klaren Konzept und wird an dein Leistungsniveau und deine Ziele angepasst. Qualität statt Zufall.
Ich erkläre dir das „Warum“ hinter dem Training. Denn wer versteht, warum er etwas tut, bleibt langfristig dran.
Meine Werte
Ehrlichkeit. Qualität. Verantwortung.
Ich sehe mich nicht nur als Trainerin, sondern als langfristige Begleiterin im Trainingsprozess. Vertrauen und offene Kommunikation sind für mich die Basis jeder erfolgreichen Zusammenarbeit.
Mein Lieblingszitat bringt es auf den Punkt:
„Wenn du es nicht versuchst, hast du schon verloren.“
Was mich persönlich antreibt
Meine größte Leidenschaft ist persönliche Weiterentwicklung. Ich bilde mich kontinuierlich weiter, hinterfrage Trainingsmethoden und optimiere meine Konzepte – damit du von mir die bestmögliche Betreuung bekommst.
Weitere Leidenschaften:
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Sport & Bewegung
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Gesundheit und Leistungsfähigkeit
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Reisen
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Fußball
Wenn ich nur noch eine Sportart ausüben dürfte? Krafttraining – weil es mich körperlich und mental stark hält und sich an jedes Lebensalter anpassen lässt.
Lieblings-Equipment: Trap Bar.
Für wen ist mein Personaltraining geeignet?
Mein Personaltraining in München ist ideal für dich, wenn du:
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strukturiert und sportwissenschaftlich fundiert trainieren möchtest
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deine Leistung gezielt steigern willst
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nach einer Verletzung sicher zurückkommen möchtest
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Wert auf individuelle Betreuung legst
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eine Personal Trainerin in München suchst, die Qualität über Quantität stellt
Personaltraining ist keine Ausgabe – es ist eine Investition in deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Wenn du bereit bist, Verantwortung für deine Entwicklung zu übernehmen, begleite ich dich mit Struktur, Expertise und ehrlicher Unterstützung auf deinem Weg.
Lass uns gemeinsam stärker werden – nachhaltig, leistungsorientiert und mit klarem Plan.
- M. Sc. Sport and Exercise Science | TU München - B.A. Angewandte Bewegungswissenschaften | Universität Regensburg - Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) | NSCA - Fitness B-Lizenz - Reha- & Athletiktrainerin im Nachwuchsleistungsfußball (FC Ingolstadt, FC Augsburg) - Sporttherapeutin Leistungsdiagnostik & Sportkardiologie (Klinikum rechts der Isar)
1. Servus, danke das du dir die Zeit für dieses Interview nimmst. Willst du dich zu Beginn einmal selber kurz Vorstellen?
Ich bin Jana, 26 Jahre alt und arbeite als Athletik- und Personaltrainerin.
2. Wie kams dazu das du Coach geworden bist?
Durch meine eigene sportliche Laufbahn bin ich früh mit Training und Leistungsentwicklung in Kontakt gekommen. Daraus ist mein Interesse an zielgerichtetem und planvollem Training entstanden.
3. War der/dein (Sport) schon immer deine Leidenschaft? Wann hast du dich entschlossen dein Hobby zum Beruf zu machen?
Ja, der Sport war schon immer meine Leidenschaft. Ich habe mit 4 Jahren angefangen Fußball zu spielen, mit 14 war ich das erste Mal im Gym und spätestens beim Sport Abitur hab ich mich dazu entschlossen mein Hobby zum Beruf zu machen.
4. Warum Selbständig und nicht angestellt?
Ich bin jemand, der Verantwortung übernehmen und Dinge selbst gestalten möchte. Für mich funktioniert das besser in der Selbstständigkeit als in festen Strukturen, in denen Qualität und Individualität oft eingeschränkt sind.
5. Hast du dich auf einen Bereich spezialisiert? Was würdest du sagen ist dein Steckenpferd?
Am Anfang meiner beruflichen Laufbahn war ich auf fußballspezifisches Athletiktraining fokussiert. Die letzten 1,5 Jahre habe ich in einer Physio Praxis gearbeitet bin so mehr in Richtung General Population und Reha-Training gerutscht. Grundsätzlich macht es mir am meisten Spaß mit ambitionierten Sportlerinnen und Sportlern zu arbeiten.
6. Das Thema Motivation und Schweinehund ist immer ein großer Schwerpunkt bei individueller Betreuung. Wie hältst du deine Coaches/Kunden motiviert?
Motivation entsteht für mich nicht durch Druck, sondern durch Verständnis und Struktur. Ich arbeite mit klaren, realistischen Zielen, erkläre das Warum hinter dem Training und sorge für sichtbare Fortschritte. Bei Durchhängern passe ich das Training an. Lieber konsequent machbar als perfekt geplant.
7. Was ist dein eigenes Geheimnis. Wie bleibst du selber am Ball mit deinem eigenen Training und deiner Gesundheit?
Für mich gehört Training genau so wie Zähne putzen zum Alltag. Außerdem setze ich mir immer wieder neue Ziele, die mich motivieren und voran bringen.
8. Individueller Betreuung und Personaltraining empfinden viele als sehr teuer und kostspielig. Wie entgegnest du so einer Argument und wie kann man es aus deiner Seite entkräften?
Personal Training ist eine Investition in unser wichtigstes Gut, in unsere Gesundheit.
9. Wie sieht die typische Zusammenarbeit mit dir aus?
Nach einem kurzen Erstgespräch wird im ersten Termin eine ausführliche Anamnese und eine kleine Bewegungsanalyse durchgeführt. Darauf aufbauend erstelle ich dann eine groben langfristigen Plan und begleite meine Kundinnen und Kunden durch das Training.
10. Individuelle Betreuung und Personaltraining bedeutet in der Regel nicht nur einfach Training. Wie interpretierst du dein Verhältnis zu deinen Kunden und was zählt zu deinem Aufgabenbereich?
Neben der fachlichen Komponente ist für mich die persönliche Beziehung ein zentraler Bestandteil der Betreuung. Ich verstehe mich nicht nur als Trainerin, sondern als langfristige Begleiterin im Trainingsprozess. Dazu gehören Vertrauen, ehrliche Kommunikation und ein gutes Verständnis für die individuelle Person.
11. Zu welchen Trainer Größen siehst du auf?
In erster Linie zu Sebastian Kaindl.
12. Was sind deine 2-3 go to Quellen die du nutzt als Info & Motivations boost?
KAS Podcast, David Grey
13. Wie sieht die perfekte Trainings/Sportlocation für dich aus?
Funktional, ruhig und auf Qualität ausgelegt – mit Platz, gutem Equipment und Fokus auf das Training.
14. Was ist dein liebstes Trainingsgerät/Equipment
Die Trapbar.
15. Wenn du dein restliches Leben nur noch eine Sportart treiben dürftest. Welche wäre das und warum
Krafttraining, weil es mich körperlich und mental stark hält und ich es an jedes Lebensalter anpassen kann.
16. Gibt es noch ein spezielles aktuelles Projekt das du gerne erwähnen würdest?
Nein
17. Was ist dein Lieblingszitat nach dem du lebst? Bzw welches Zitat würde die Art und Weise wie du lebst am besten beschreiben?
Wenn du es nicht versuchst, hast du schon verloren.
Vernetz dich mit Personaltrainerin Jana Bauer
Email: coachlaura@meinprivategym.de
Website: https://www.accessenervation.de/
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