Personaltrainer Jakob Faltenbacher

1. Servus, danke das du dir die Zeit für dieses Interview nimmst. Willst du dich zu Beginn einmal selber kurz Vorstellen?

Ich bin Jakob, gebürtiger Münchner und seit klein auf voller Begeisterung für Sport. Bewegung gehört zu meinem Alltag – egal ob beim Training im Gym, auf dem Rennrad oder auf der Skipiste. Viele Jahre habe ich American Football gespielt und durfte dabei sogar den bayerischen Meistertitel feiern. Außerdem bin ich im Breitensport als Fechter aktiv. Sport ist für mich mehr als ein Hobby: Er hat mich geprägt, motiviert und dahin gebracht, wo ich heute bin.

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2. Wie kams dazu das du Coach geworden bist?

Wie ich Coach geworden bin Mit etwa 15 Jahren war ich zum ersten Mal im Fitnessstudio – mein Ziel war simpel: ein paar Kilo verlieren und fitter werden. Ich wollte mit meinen Mitschülern mithalten, die damals alle trainieren gingen. Anfangs lief es gut, ich wurde leichter und fühlte mich besser. Aber ich habe mich immer gefragt, warum die anderen viel schneller stärker wurden als ich – obwohl wir doch gleich oft trainierten. Erst Jahre später habe ich verstanden, wie viele Fehler ich damals gemacht habe. Beim American Football habe ich lange kaum Krafttraining gemacht und dadurch viel Potenzial verschenkt. Ich hätte so viel schneller Fortschritte erzielen können, wenn ich gewusst hätte, wie richtiges Training funktioniert. Genau das ist der Grund, warum ich Coach geworden bin. Ich möchte Menschen davor bewahren, dieselben unnötigen Umwege zu gehen. Ich möchte helfen, effizient zu trainieren, gesund zu bleiben und echte Ergebnisse zu erzielen. Denn Training kann so viel mehr sein, wenn es strukturiert und sinnvoll aufgebaut ist. Was ich mir damals gewünscht hätte, gebe ich heute weiter: jemanden an der Seite zu haben, der einen führt, der weiß, was nötig ist, und dem man vertrauen kann. Denn Coaching bedeutet für mich nicht nur Trainingspläne und Programme – es bedeutet, Verantwortung zu übernehmen und dich wirklich besser zu machen.

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3. War der/dein (Sport) schon immer deine Leidenschaft? Wann hast du dich entschlossen dein Hobby zum Beruf zu machen?

Ja – absolut. Schon als Kind war für mich klar: Ich will etwas mit Sport machen. Jedes Jahr entdecke ich neue Sportarten, die mich begeistern, und am liebsten würde ich jeden Tag von morgens bis abends aktiv sein. Sport ist für mich die beste Entscheidung, die ein Mensch für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden treffen kann. Er macht stark, ausgeglichen und glücklich. Den Entschluss, mein Hobby zum Beruf zu machen, habe ich früh gefasst. Mit knapp 18 Jahren habe ich meine ersten Trainerlizenzen erworben und im Verein als Übungsleiter gearbeitet. Bereits in der Grundschule habe ich als Schiedsrichter und „Coach an der Seitenlinie“ bei Fußballspielen meine Leidenschaft entdeckt: Menschen anzuleiten, ihnen etwas beizubringen und sie besser zu machen. Andere zu unterstützen und ihnen den Weg zu ihren persönlichen Zielen zu zeigen – genau das motiviert mich bis heute täglich in meinem Beruf als Coach.

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4. Warum Selbständig und nicht angestellt?

Ich habe mich bewusst für die Selbstständigkeit entschieden, weil ich meinen eigenen Weg gehen möchte. Im Fitness gibt es nicht das eine „richtig“ oder „falsch“. Es gibt unterschiedliche Ansätze – und ich bin überzeugt, dass mein Weg einer der effizientesten ist, um dich wirklich besser zu machen. Als Selbstständiger kann ich genau so arbeiten, wie ich es für sinnvoll halte: individuell, strukturiert und mit vollem Fokus auf deine Fortschritte. Ich möchte dir nicht irgendein System überstülpen, sondern meine Erfahrung und meine Methode weitergeben – so wie du es auch auf meiner Website und auf Instagram siehst. Meine Arbeit funktioniert nur, wenn du mir vertraust und wenn wir einen Weg wählen, der für dich nachhaltig Ergebnisse bringt. Diese Freiheit und Verantwortung habe ich nur als Selbstständiger. Deshalb war die Entscheidung für mich klar.

5. Hast du dich auf einen Bereich spezialisiert? Was würdest du sagen ist dein Steckenpferd?

Ich habe mich vor allem auf die Betreuung junger Sportler spezialisiert – weil ich selbst erlebt habe, wie schwer es sein kann, ohne richtige Anleitung zu trainieren. Ich habe als Jugendlicher viele Umwege gemacht und möchte heute genau das verhindern: Junge Athleten sollen von Anfang an wissen, wie sie effizient, sicher und sportartspezifisch trainieren. Gleichzeitig arbeite ich mit Menschen, die den nächsten Schritt gehen wollen – ganz unabhängig vom aktuellen Leistungsstand. Ob du deine ersten Fitnessziele erreichen möchtest, dich im Training wohler fühlen willst oder sportlich wirklich durchstarten möchtest: Ich unterstütze dich dabei, dein persönliches Level zu erreichen. Mir geht es darum, dich stark zu machen. Stark im Körper. Stark im Kopf. Du bestimmst das Ziel – ich zeige dir den Weg

6. Das Thema Motivation und Schweinehund ist immer ein großer Schwerpunkt bei individueller Betreuung. Wie hältst du deine Coaches/Kunden motiviert?

Wenn du mit mir trainierst, bekommst du zuerst eines zu spüren: meine Leidenschaft dafür, dich besser zu machen. Ich gehe im Training voll mit, fordere dich, gebe dir klares Feedback und nehme deine Ziele ernst. Das steckt an – und genau so kommst du ins Tun. Trotzdem bin ich überzeugt: Motivation allein reicht nicht. Motivation ist schön, aber sie hält nicht lange. Was dich wirklich weiterbringt, ist Disziplin und eine klare Struktur. Genau dabei helfe ich dir: • Wir legen realistische, messbare Ziele fest. • Wir bauen eine Routine auf, die zu deinem Alltag passt. • Du siehst regelmäßig deine Fortschritte – im Spiegel, an den Gewichten, an deiner Leistung. Ich will dich nicht „nur“ zum Laufen motivieren. Ich will, dass du verstehst, warum du etwas tust, dass du dranbleibst und Schritt für Schritt stärker wirst. Meine Aufgabe ist es, dich zu fordern, dich zu führen und dir zu zeigen: Du kannst mehr, als du denkst – wenn du bereit bist, konsequent an dir zu arbeiten.

7. Was ist dein eigenes Geheimnis. Wie bleibst du selber am Ball mit deinem eigenen Training und deiner Gesundheit?

Für mich ist Sport kein Muss, sondern Teil meines Lebens. Training gibt mir Energie, hält mich mental stark und zeigt mir jeden Tag, wozu mein Körper fähig ist. Ich weiß genau, wie gut es sich anfühlt, Fortschritte zu sehen – und dieses Gefühl möchte ich nie verlieren. Mein Leitspruch dabei ist simpel: Rein ins Training – und stärker wieder raus. Ich halte mich an die gleichen Prinzipien, die ich auch meinen Kunden vermittle: klare Ziele, sinnvolle Planung und die Disziplin, dranzubleiben. Fitness soll sich lohnen – und das tut sie. Jedes Training bringt mich der besten Version von mir selbst ein Stück näher.

8. Individueller Betreuung und Personaltraining empfinden viele als sehr teuer und kostspielig. Wie entgegnest du so einer Argument und wie kann man es aus deiner Seite entkräften?

Du kannst ins Fitnessstudio gehen, Videos schauen und hoffen, dass du irgendwann besser wirst. Oder du entscheidest dich für den Weg, der funktioniert. Denn Personal Training ist mehr als Übungen abzuspulen. Es geht darum, dass jemand Verantwortung für deine Ergebnisse übernimmt. Ich biete kein Training von der Stange. Ich biete ein Begleitung, ein System, das dich wirklich weiterbringt: • Du bekommst meine volle Aufmerksamkeit. • Deine Ziele bestimmen jede Einheit. • Wir trainieren mit Sinn – nicht mit Zufall.

9. Wie sieht die typische Zusammenarbeit mit dir aus?

Bei mir gibt es keine Lösung von der Stange. Jeder Mensch hat einen anderen Alltag, andere Ziele und andere Voraussetzungen. Mein Job ist es, dich besser zu machen – und dafür passe ich das Coaching genau an dich an. Wir schauen uns gemeinsam an: • Wo du aktuell stehst • Welche Ziele du erreichen willst • Wie dein Alltag aussieht • Was dir wirklich wichtig ist Darauf aufbauend gestalten wir einen Plan, der zu dir passt: Training, Ernährung, Struktur – so, dass du es konsequent umsetzen kannst. Schritt für Schritt. Mit klaren Aufgaben und sichtbaren Fortschritten. Du bringst die Bereitschaft mit, etwas zu verändern. Ich sorge dafür, dass du es schaffst.

10. Individuelle Betreuung und Personaltraining bedeutet in der Regel nicht nur einfach Training. Wie interpretierst du dein Verhältnis zu deinen Kunden und was zählt zu deinem Aufgabenbereich?

Personal Training ist für mich weit mehr als gemeinsame Trainingseinheiten. Es geht um ein echtes Miteinander. Ich begleite dich nicht nur in deinen Erfolgsphasen, sondern gerade dann, wenn es schwerfällt. Genau diese Momente entscheiden darüber, ob du wirklich besser wirst. Es gibt für mich nichts Schöneres, als zu sehen, wie jemand ein Ziel erreicht, das er vorher für unmöglich gehalten hat – sei es ein neues Gewicht, eine bessere Zeit oder einfach ein stärkeres Gefühl für den eigenen Körper. Und genauso gerne bringe ich dich durch Trainingstage, an denen du eigentlich keine Lust hast. Denn: Die harten Zeiten machen dich stark. Zu meinem Aufgabenbereich gehören deshalb: • Deine Entwicklung im Blick zu behalten • Dich auf dem Weg zu deinen Zielen zu führen • Dich zu unterstützen, wenn es schwierig wird • Dich zu fordern, wenn mehr in dir steckt • Dich ehrlich zu beraten, was wirklich nötig ist Ich sehe mich als Coach, als Motivator, als Partner auf deinem Weg. Wir arbeiten zusammen, wir feiern Erfolge zusammen – und wir wachsen gemeinsam.

11. Zu welchen Trainer Größen siehst du auf?

Ich habe eine Vielzahl an Trainern, Coaches und Athleten, die mich inspirieren – so viele, dass ich sie gar nicht alle aufzählen könnte. Und genau so soll es sein: Ich lerne ständig dazu und schaue, welche Methoden in der Praxis wirklich funktionieren. Mein Anspruch als Coach ist nicht, das Rad neu zu erfinden. Mein Anspruch ist, aus den besten Konzepten, Erkenntnissen und Trainingsansätzen das herauszufiltern, was zu dir passt. Wissenschaftlich fundiert, sportlich erprobt und für deinen Alltag machbar. Ich kombiniere Know-how aus der Athletik, dem Krafttraining, dem Gesundheitsbereich und der Trainingswissenschaft. Das Ergebnis: eine Methode, die dich effizient und sicher ans Ziel bringt – ohne Umwege.

12. Was sind deine 2-3 go to Quellen die du nutzt als Info & Motivations boost?

Beim Thema Motivation gibt es für mich einen entscheidenden Unterschied: Wenn die Motivation mal fehlt, übernimmt die Disziplin. Genau diese Haltung bringt mich und meine Kunden weiter – Tag für Tag. Was meine Informationsquellen angeht, bin ich überzeugt: Lernen kann man überall. Aus jedem Training, aus jedem Gespräch, aus jedem Buch, aus jedem Video. Die eigentliche Frage ist nicht, wo du Wissen herbekommst, sondern wie du es nutzt. Ich beobachte, was in der Praxis wirkt, und kombiniere Erfahrungen mit aktuellen Trainingsansätzen. Ständige Weiterentwicklung gehört zu meinem Job – damit du von mir immer die bestmögliche Unterstützung bekommst.

13. Wie sieht die perfekte Trainings/Sportlocation für dich aus?

Die perfekte Location gibt es für mich noch nicht. Jeder Sportler hat andere Anforderungen, jedes Training braucht andere Möglichkeiten. Genau deshalb möchte ich langfristig etwas schaffen, das wirklich zu meiner Philosophie passt: eine eigene Trainingsstätte unter dem Namen BuildYourFramework – kurz Framework. Ein Ort, an dem Training funktioniert: strukturiert, persönlich und mit echtem Leistungsanspruch. Modern ausgestattet, mit genug Raum für Kraft, Athletik, Mobilität und Regeneration. Ein Ort, an dem du dich wohlfühlst und alles dafür da ist, dass du besser wirst. Ich freue mich darauf, diesen Raum in den kommenden Jahren aufzubauen – und hoffe, dass du ein Teil davon wirst.

14. Was ist dein liebstes Trainingsgerät/Equipment

Das ist eine schwierige Frage – denn es gibt nicht das eine perfekte Gerät. Effektives Training entsteht immer aus dem Zusammenspiel verschiedener Komponenten: Kraft, Technik, Stabilität, Schnelligkeit, Mobilität. Manchmal ist die Langhantel das beste Werkzeug. Manchmal reicht das eigene Körpergewicht. Und manchmal bringt ein kleines Band den größten Fortschritt. Für mich zählt nicht das Gerät, sondern das Ergebnis. Ich wähle immer das Equipment, das dich deinem Ziel am schnellsten und sichersten näherbringt.

15. Wenn du dein restliches Leben nur noch eine Sportart treiben dürftest. Welche wäre das und warum

Ganz ehrlich: Das könnte ich nicht entscheiden. Ich liebe zu viele Sportarten, um mich auf nur eine zu beschränken. Jede hat ihren eigenen Reiz – Kraft, Technik, Geschwindigkeit, Ausdauer, Wettkampf, Spaß. Sport ist für mich Vielfalt. Er zeigt mir, was mein Körper kann und wie gut sich Fortschritt anfühlt. Genau diese Abwechslung macht mich aus – und hält mich jeden Tag begeistert dabei.

16. Gibt es noch ein spezielles aktuelles Projekt das du gerne erwähnen würdest?

Ja – Build Your Framework. Genau dieses Projekt ist mein Herzensanliegen. Der Name sagt bereits alles: Ich möchte dir den optimalen Rahmen geben, um dich sportlich weiterzuentwickeln. Mit einer klaren Struktur, professioneller Begleitung und einem Coaching, das wirklich zu dir passt. Egal, wo du startest – wir bauen deine Basis so auf, dass du langfristig gesund, stark und leistungsfähig bleibst. Build Your Framework bedeutet: Kein Zufall. Kein Rumprobieren. Sondern ein Fundament, auf das du stolz sein kannst. Und ich freue mich über jeden, der diesen Weg mit mir gemeinsam geht.

17. Was ist dein Lieblingszitat nach dem du lebst? Bzw welches Zitat würde die Art und Weise wie du lebst am besten beschreiben?

„Dreams without goals are just dreams, and ultimately they fuel disappointment. But on the road to achieving your dreams, you must apply discipline, but more importantly, consistency. Because without commitment you’ll never start, but without consistency you’ll never finish.” — Denzel Washington