Über mich
Mein Name ist Flo , Coach FLow oder Flowmotion. Ich bin Personaltrainer und Entrepreneur im Sport und Freizeitbereich.
Ich hab mich auf 2 Bereich spezialisiert:
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Ich helfe vielen vielbeschäftigten Menschen, einen gesünderen Lebensstil in ihr Leben zu integrieren. Ich helfe dabei, die eigene Leistung sowohl im Sport als auch im Beruf auf ein neues Niveau zu bringen.
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Der zweite Bereich hat mit meiner Leidenschaft und meinem Kindheitstraum zu tun, ein professioneller Basketballspieler zu werden. Ich helfe jungen und ehrgeizigen Basketballspielern, ihre ersten Schritte in Richtung professionelles Skill- und Athletiktraining zu machen.
Wie bin ich zu diesen Bereichen gekommen? Ganz einfach, sie entsprechen meinem eigenen Lebensstil und meiner Lebensweise.
Ich war ein professioneller Basketballspieler. Ich habe im Alter von 9 Jahren mit dem Sport angefangen und war schon mit 14 Jahren bei den Herren dabei. Mein erstes 1 Basketball Bundesligaspiel habe ich mit 17 bestritten.
Ich war sehr früh, ehrgeizig und erfolgreich; kombiniert mit meinem unstillbaren Hunger nach Wissen über den Körper und Basketball. Neben meinen langwierigen eigenen Verletzungen, die ich verstehen wollte, war es vor allem das Basketballspiel, das mich faszinierte. Die Skills, die Details der Bewegungen, die körperlichen Voraussetzungen aber auch die Strategie und Taktik hinter dem Sport.
Zur gleichen Zeit entwickelte ich ein zweites Interesse am Berufsbild, das man heute als Unternehmertum bezeichnet. Mir war schon früh klar, dass ich mein eigenes Ding machen wollte, und ich hatte nie Angst, einfach ins kalte Wasser zu springen.
Während meiner Reise ins Unternehmertum war ich oft durch falschen Ehrgeiz gezwungen, lange Nächte aufzubleiben, schlechtes Essen zu essen und wenig Zeit für mich selbst zu haben.Ich habe selbst recht schnell gemerkt, dass der Lebensstil auf diese Weise für mich nicht lange aufrecht zu erhalten ist. VVor allem in meiner Freizeit merkte ich, dass ich sehr verletzungsanfällig war und sich meine berufliche Leistung auf Dauer stark verschlechterte; in der Folge wurde ich immer öfter krank und unausgeglichen. Da ich in meiner Freizeit viel surfe, boxe oder Basketball spiele, waren Verletzungen und schlechte Leistungen besonders frustrierend, denn das war meine Me Time.
Da beschloss ich, meinen Lebensstil auf den Kopf zu stellen und alles, was ich in meiner Coaching-Ausbildung und in meiner aktiven Karriere gelernt hatte, in praktikable Gewohnheiten für mich selbst umzuwandeln und Wege zu finden, sie in meinen Alltag zu integrieren.
Und genau das möchte ich gemeinsam mit dir erreichen. Deinen Lebensstil und deine sportliche Karriere (egal ob im Beruf oder in der Freizeit) auf eine neue Ebene der Nachhaltigkeit bringen.
Expertise & Qualifikationen
Ich bin seit 10 Jahren in der Sport- und Fitnessbranche tätig. Ich habe mehrere Jahre Erfahrung und bilde mich ständig auf verschiedenen Wegen weiter. Da ich ein sehr praktisch veranlagter Typ bin, bilde ich mich oft durch Hospitieren, aber vor allem durch den aktiven Austausch und die Zusammenarbeit mit anderen Coaches oder durch die Teilnahme an Workshops weiter. Fortbildung Zum Funktional Trainer Fortbildung zum Athletik Trainer (Certified Athletik Trainer Level 1) Personal Trainer Lizenz Fitness Trainer A Lizenz Fitness Trainer B Lizenz
Get to know session
Erstes kennenlernen
Suchst du Hilfe, um deine Sport- und Lebensziele zu erreichen?
Seit Jahren helfe ich Menschen in ähnlichen Situationen wie dir, ihre langfristigen Ziele zu visualisieren, zu definieren und vor allem zu erreichen. Lass uns gemeinsam einen Plan erstellen, der zu deiner Situation und deinem Alltag passt und der machbar ist, um nachhaltig auf deine Ziele hinzuarbeiten.
Vereinbare noch heute ein erstes Kennenlern Gespräch mit mir und lass uns herausfinden was du suchst und ob ich dir helfen kann. Oder vereinbare eine erste Testsession im Studio mit mir. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen; das ist der erste Schritt auf dem Weg zur Erreichung deiner Ziele.
Semi-Private Coaching Sessions
Du willst deinen individuell zugeschnittenen Plan aber gemeinsam mit anderen in einer Gruppe schwitzen?
Dann sind meine Semi privat Coaching-Sitzungen genau das Richtige für dich. Du bekommst alle Vorteile des Personal Trainings, wie z.B. eine individuelle Trainingsplanung, Übungskorrekturen, Zielbesprechung und individuelle Unterstützung, um deine Ziele zu erreichen. Aber du trainierst mit bis zu drei anderen Leuten in der Gruppe und ihr schwitzt gemeinsam für eure Ziele.
Du bekommst deinen persönlichen, maßgeschneiderten Trainingsplan und die Unterstützung, die du brauchst, um deine Ziele zu erreichen. Bitte kontaktiere mich noch heute, um deine Coaching-Sitzung zu beginnen.
Private One on One Coaching Sessions
Fühlst du dich verloren, wenn es darum geht deinen Lebensstil zu ändern?
Willst du gesünder leben, Sport in dein Leben integrieren, effizienter werden, abnehmen oder dein nächstes Leistungsniveau erreichen? Aber du weißt nicht, wo und wie du anfangen sollst? Genau da komme ich ins Spiel. Ich arbeite seit Jahren mit Menschen in deiner Situation und kann dir helfen, den richtigen Weg zu finden. Gemeinsam erstellen wir deinen Fahrplan, um deine Ziele zu erreichen und gemeinsam deinen Lebensstil und deine sportlichen Träume zu verändern.
Du hast es verdient, dich in deiner Haut wohl zu fühlen. In meinen privaten Einzelcoachings gebe ich dir die Werkzeuge an die Hand, die du brauchst, um dauerhafte Veränderungen zu erreichen.
Lass uns heute loslegen und melde dich bei mir.
Digitale Trainingsplanung
Suchst du Hilfe, um deine Sport- und Lebensziele zu erreichen?
Seit Jahren helfe ich Menschen in ähnlichen Situationen wie dir, ihre langfristigen Ziele zu visualisieren, zu definieren und vor allem zu erreichen. Lass uns gemeinsam einen Plan erstellen, der zu deiner Situation und deinem Alltag passt und der machbar ist, um nachhaltig auf deine Ziele hinzuarbeiten.
Vereinbare noch heute ein erstes Kennenlern Gespräch mit mir und lass uns herausfinden was du suchst und ob ich dir helfen kann. Oder vereinbare eine erste Testsession im Studio mit mir. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen; das ist der erste Schritt auf dem Weg zur Erreichung deiner Ziele.
24/7 Digital Coaching Sessions
Wenn Sie eine ernsthafte Veränderung in Ihrem Leben anstreben, ist unser 24/7 Digitales Coaching genau das Richtige für Sie. Sie haben jeden Tag Zugang zu Ihrem Coach, nicht nur während der Trainingseinheiten. Wir arbeiten gemeinsam an der Umsetzung von Aufgaben, Trainingsplänen und Zielen, die in Ihren Zeitplan passen und Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Diese Coaching-Methode ist ideal für alle, die ihr Leben selbst in die Hand nehmen und ihre Ziele erreichen wollen. Wir werden jeden Tag an deiner Seite sein, dich motivieren und dir helfen, motiviert zu bleiben und gemeinsam neue Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren.
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Was ist My Private GymMy Private Gym ist ein privates modernes Fitnessstudio mit voll ausgestatteten Räumen, die für Gym goers und Trainer geschaffen wurden. Du kannst an unserem Standort ein Gym für die Alleine buchen und reservieren. Du kannst dir eine Stunde oder mehr reservieren, und zwar jederzeit während unserer Öffnungszeiten. Du kannst alleine trainieren, einen Freund mitbringen oder eine Session mit einem Personal Trainer vereinbaren.
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Wo ist My Private Gym zu findenAktuell befindet sich unsere erste Location und unser erstes Fitnessstudio in Neuhausen in der Nähe des Rotkreuzplatzes. hr findet uns Private Gym in der Landshuter Alle 49. Der Eingang befindet sich im Durchgang zum Hinterhof und ist nicht zu verfehlen. Die Einzige Tür in der Unterführung/Durchgang die Auch noch aussieht wie ein Gefängnis gebrandet mit unserem Logo.
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Wie bekomme ich Zugang zum Gym? Wie öffnet sich die TürUnser My Private Gym hat elektronisch gesicherte Schlößer, welche ihr mit einem individuellen Link öffnen könnt. Nachdem ihr auf unserer Website euren eigenen Trainingslot gebucht habt, bekommt ihr von uns per E-Mail einen individuellen Buchungslink zugeschickt. Mit der E-Mail erklären wir euch auch ganz genau wie ihr in euer Private Gym und in euren Gebuchten Raum kommt. Sobald ihr vor Ort seid müsst ihr nur auf den Link klicken und schon kommt ihr in euer eigenes Gym rein. Die Email wird euch automatisch kurz nach eurer Buchung zugeschickt. Der Link ist ab 15 Minuten vor eurer Buchung freigeschalten und ihr könnt Zugang zum My Private Gym bekommen.
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Kann ich mit meinen Freunden, Kollegen, Trainer, Kunden das Studio Nutzen? Gibt es eine extra Gebühr wenn ich jemand mitbringe?Das Studio gehört dir für die Zeit, in der du es buchst, du kannst also Gäste mitbringen, wenn du willst. Die Trainer werden ermutigt, ihre Kunden mitzubringen, und die Fitnessstudio-Besucher können mit einem Freund oder einem Familienmitglied trainieren. Bitte beachte die maximale Raumkapazität für jeden Platz, bevor du buchst, um sicherzustellen, dass du genügend Platz hast. Für das Mitbringen von Gästen fallen keine zusätzlichen Gebühren an. Du zahlst pro Stunde, nicht pro Person!
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Sind noch andere in dem Studio wenn ich dort hingehe/ankomme?Wenn du dein private Gym bei uns buchst, ist es komplett dein eigenes für die Laufzeit deiner Session. Niemand anderes wird dort sein, außer du lädst deine Freunde, einen Trainer oder einen Kunden mit ein.
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Wie groß sind die Private Gyms?Jedes Private Gym ist einzigartig in seiner Größe. Aber wir haben für jeden Raum eine maximale Personenzahl angegeben, in der du dich noch wohlfühlen kannst. Wie die Fitnessstudios aufgebaut sind, kannst du auf unserer Website sehen.
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Deine Trainingssession buchenNachdem du auf einen unserer Jetzt buchen-Buttons geklickt hast, kannst du deine erste Trainingssession buchen. Wähle dein gewünschtes Private Gym und schau nach, welche Zeiten verfügbar sind. Wenn es dir egal ist, in welchem Raum du trainierst, kannst du auch einfach unsere Verfügbarkeit prüfen und eine Zeit wählen, die dir passt.
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Meine Session absagen oder verschiebenEs ist es möglich selbstständig Termine zu verschieben oder abzusagen. Dazu klickt man ganz unten in der Bestätigungs-E-Mail auf den Button "Buchung bearbeiten/absagen". Automatisch öffnet sich unser Buchungs Widget und ihr hat die Möglichkeit den Termin entweder abzusagen oder zu verschieben. Möchtet ihr den Termin absagen, öffnet sich ein neues Fenster. In diesem muss die E-Mail Adresse eingetragen werden. Erst dann könnt ihr den Termin absagen und erhält daraufhin zur Bestätigung eine Absage-E-Mail. Mit Klick auf "Termin verschieben" öffnet sich erneut das Buchungs-Widget und ihr könnt einen neuen Tag/eine neue Uhrzeit für den Termin definieren. Nach Auswahl des neuen Wunschtermins, müsst ihr diesen nur noch bestätigen. Solltet ihr Probleme damit haben, könnt ihr auch unseren Lifechat nutzen.
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What's included?Jedes unserer Gyms hat Zugang zu einer Toilette, Wasser, Handy-Filmgeräten, hochwertigen Trainingsgeräten und vielem mehr ausgestattet. Jeder Raum ist auf die Bedürfnisse von Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeits-, Gleichgewichts- und Erholungstraining ausgerichtet. Bitte bedenke, dass in einer einstündigen Session die Aufräumzeit nicht enthalten ist. Wir empfehlen dir, am Ende deines Trainings zusätzliche Zeit zu buchen, um dich umzuziehen und deinen Raum aufzuräumen.
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Welches Equipment steht zur VerfügungJedes Private Gym ist auf die Bedürfnisse des Kraft-, Cardio-, Beweglichkeits-, Gleichgewichts- und Erholungstrainings abgestimmt. Unten findest du eine Beispielliste an Equipment die du in unseren Gyms finden kannst. Wenn du die genaue Auflistung der Studioräume einsehen willst, findest du diese auf unserer Website. Rack Rower Echo bike Cable Machine Bench Dumbbells Power Blocks Kettle Bells TRX Battle Rope Jump Rope Aerobic Step Agility Ladder Medicine Balls Bosu Balls Exercise Balls Gliding Discs Resistance Bands Foam Roller Mats
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Gibt es ein Bad und/oder eine Dusche um sich aufzufrischen?In unserem Private Gym habt ihr Zugang zu einem Bad, jedoch haben wir in dieser Location keine Dusche für euch.
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Kann ich meinen Hund/Haustier mit ins Gym mitnehmen?Gemäß unseren Nutzungsbedingungen sind Tiere in unseren Private Gyms nicht erlaubt. Wenn du jedoch stolzer Besitzer eines Servicetiers bist, bitten wir dich, die erforderlichen Dokumente mindestens 24 Stunden vor deinem Termin per E-Mail an info@meinprivategym.de zu schicken. Wir werden sie gerne überprüfen und dir gegebenenfalls Zugang gewähren.
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Das Gym betretenUm Zugang zu My Private Gym zu bekommen müsst ihr bei Ankunft auf den Link klicken welchen wir euch zugeschickt haben. Ein neuer Link wird für jede eurer Reservierungen generiert, also müsst ihr diesen nicht abspeichern nach dem Ende eurer Session.
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Aufräumen des Private Gyms nach eurer SesionUnser Betriebsteam kümmert sich um die Sauberkeit in allen unseren Räumen. Wir bitten dich, die Start- und Endzeiten deines gebuchten Private Gyms einzuhalten und vor dem Verlassen aufzuräumen. Alle benutzten Geräte sollten mit den bereitgestellten Desinfektionsmitteln abgewischt und wieder an ihren Platz gestellt werden. Wir bitten darum, verzehrte Speisen/Getränke in den bereitgestellten Mülleimer oder das Waschbecken zu entsorgen. Als Faustregel gilt, dass du den Raum so verlassen solltest, wie du ihn vorgefunden hast. Wenn eine Art von Reinigung in Bezug auf Körperflüssigkeiten oder potenziell schädliche Substanzen/Materialien erforderlich ist, wende dich bitte sofort an unseren Support, damit wir sicherstellen können, dass unser Clean Up Team gut gerüstet ist!
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Das Gym während eurer Session verlassenSolltet ihr das Gym während eurer Session verlassen wollen, denkt daran euer Handy mitzunehmen. Ohne den Zugangslink sperrt ihr euch sonst aus, und könnt das Gym nicht mehr betreten. Solltet ihr euch ausgesperrt haben, findet ihr unsere Klingel am Eingang, und wir können euch wieder Zugang gewähren und die Türe für euch öffnen.
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Sich aus dem Gym ausperrenWir empfehlen euch euer Handy immer dabei zu haben, wenn ihr das Gym verlasst. Solltet ihr euch doch mal ausgesperrt haben, könnt ihr am Eingang unsere Klingel betätigen und wir können euch wieder Zugang gewähren.
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Gibt es Kameras im deinem Private Gym?Aus Sicherheitsgründen gibt es in allen unseren Private Gyms Überwachungskameras. Bitte beachte, dass diese Kameras installiert wurden, um unsere Nutzer und Geräte zu schützen. Im Notfall kann unser Sicherheitsteam die Kameraaufzeichnungen überprüfen, aber die Live-Übertragungen der Kamera werden nicht aktiv überwacht.
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Erste HilfeWenn du den Notdienst schnell erreichen möchtest, kannst du den drahtlosen Notrufknopf benutzen. Du findest ihn entweder an der Wand oder neben dem Haupteingang. Falls du nicht mehr in der Lage bist, Hilfe per Telefon zu rufen, klicke einfach auf den Klingel Knopf, um unser Team zu kontaktieren, damit es den Notdienst zu deinem Standort schicken kann. Unser Team wird dafür sorgen, dass sie den Raum schnell und einfach betreten können. Jedes Gym ist mit einem Erste-Hilfe-Kasten ausgestattet. Unser Team hält diese auf dem neuesten Stand und hält sie für alle Notfälle bereit. Falls du das Gym betrittst und freiliegendes Blut, Verbände oder potenziell gefährliche Substanzen/Gegenstände findest, wende dich bitte sofort an unser Support-Team unter der Nummer +49 172 41 78976. Wir schicken dann gerne unser Einsatzteam vor Ort, um aufzuräumen und/oder dich umzusiedeln.
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Cancellation PoliciesDu kannst eine Reservierung für On-Demand-Buchungen bis zu 24 Stunden vor der Startzeit der Sitzung kostenlos stornieren. Bitte beachte, dass deine Kreditkarte innerhalb von 24 Stunden nach der Startzeit belastet wird. Alle wöchentlich wiederkehrenden Reservierungen für Premium Abonnenten müssen ebenfalls 24 Stunden vor der Startzeit storniert werden. Für Sitzungen, die innerhalb von 24 Stunden angesetzt werden, gibt es eine 30-minütige Nachfrist, um die Reservierung ohne Gebühr zu stornieren. Wenn du die Uhrzeit, das Datum oder den Ort deiner bevorstehenden Reservierung ändern möchtest, musst du dies 24 Stunden vor der Startzeit tun. Danach ist es nicht mehr möglich, deine Buchung zu stornieren, zu ändern oder zu bearbeiten ODER die gesamte Buchung in Rechnung zu stellen. Du kannst diese Reservierungen direkt in deiner Bestätigungs Mail stornieren oder dich per E-Mail, Live-Chat auf unserer Website oder App oder telefonisch an unser Support-Team wenden.
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MindestalterGemäß unseren Allgemeinen Geschäftsbedingungen muss der My Private Gym-Kontoinhaber mindestens 18 Jahre alt sein, um unseren Service nutzen zu können. Der Kontoinhaber kann während des Buchungsvorgangs oder vor Ort jederzeit aufgefordert werden, einen gültigen Ausweis und einen Altersnachweis vorzulegen. Kinder dürfen unsere Fitnessstudios betreten, solange sie von einem Erwachsenen begleitet werden. Bitte sei besonders vorsichtig und achte auf die Geräte/Maschinen, die gefährlich sein können!
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Lost and FoundAlle verlorenen oder vergessenen Wertsachen wie Brieftaschen, Handys und Schmuck werden von unserem Einsatzteam eingesammelt und an unser Hauptquartier zurückgegeben. Du wirst kurz nach deiner Sitzung per E-Mail benachrichtigt, um eine Abholung der Gegenstände zu vereinbaren. Gegenstände wie z.B. Wasserflaschen, Handtücher oder Kleidung werden im Fitnessstuidop deiner letzten Buchung in der Fundgrube deponiert. Unser Support-Team kann einen schnellen Besuch im Raum koordinieren, damit du die Gegenstände wiederfinden kannst. Bitte beachte, dass My Private Gym laut unseren Allgemeinen Geschäftsbedingungen nicht für verlorene oder fehlende Gegenstände haftet. Bitte denke daran, deine Sachen am Ende deines Trainings mitzunehmen!
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Food and DrinkDu kannst gerne deine eigenen Getränke und Snacks mit ins Private Gym bringen. Bitte sorge dafür, dass alle Reste nach der Veranstaltung gründlich in den Müll- oder Recycling-Behältern entsorgt werden. Gemäß unseren Nutzungsbedingungen ist Alkohol in unseren Fitnessstudios verboten.
Vernetz dich mit Coach Flow
Website: Ihr findet mich als Gründer von My Private Gym nur hier als Coach.
Email: coachflow@meinprivategym.de
Telefon: 01724178976
"Hey Flo, vielen Dank für die Zusammenarbeit. Du bist echt ein guter Coach und hast mit die Freude am Sport mehrmals wieder gebracht durch deine gelassene und respektvolle Art!"
Paul W.
"Das Training mit Flo ist absolut zu empfehlen. Das Training ist immer Abwechslungsreich und fordernd aufgebaut und wird nicht langweilig."
Andreas S.
„Ich kann mich nur immer wieder bei dir bedanken. Die Art und weise wie du das Coaching gestaltest ist einfach ein Super Konzept. Ich bin so motiviert wie lange nicht und jedes Training macht einfach Spaß. Du erklärst mir einfach in normaler Sprache warum wir was machen, und auch abseits vom Training konnte ich schon viel in meinen Alltag integrieren. “
Helmut
„Für mich Bleibst du der Mr Miagi des Basketballs. Deine Liebe zum Detail auf dem Feld, und die EInordnung Aber egal ob in der Halle oder im Gym, das training macht einfach nur spaß mit dir und ich komme jedes mal ein Stückchen weiter.“
Rafi E.
„Ich habe einen sehr Zeitintensiven Mangement Job, spiele aber in meiner Freizeit liebend gerne Tennis und Golf. Bevor ich mit Flo angefangen hab zu trainieren, hab ich mich hier schlapp gefühlt und hatte ständig kleine Verletzungen. Seit dem Start unserer Zusammenarbeit, sind die Verletzungen ade, und ich kann jedes Jahr noch ein Schippe auf meine Leistung draufsetzen.“
Volker H.